Kā pagatavot yummy viegli veselīgu krēmveida vegānu zupu

Kā pagatavot yummy viegli veselīgu krēmveida vegānu zupu

Nomazgājiet un sasmalciniet cukini. Nav noteikta summa.

Sagrieztās cukini pārliek katlā ar metāla tvaikonis un filtrētu dzeramo ūdeni.

Tvaicē, līdz cukini ir mīksti, apmēram 15-20 minūtes.

Pārnest dažas tvaicētas cukini blenderī vai virtuves kombainā.

Blenderī pievienojiet pusi nogatavojies avokado.

Pievienojiet svaigu cilantro zariņu.

Pievieno nedaudz svaigu spinātu.

Blenderī pievienojiet nedaudz silta, barības vielām bagāta buljona, ko pagatavo no ūdens, ko izmanto, lai tvaicētu cukīni. Tāpēc tvaicēšanai izmantojāt filtrētu, nevis krāna ūdeni.

Vispirms sajauciet ar mazu ātrumu ar vāka pārklājumu, bet ne cieši, tāpēc ir tvaika plaisas. Turiet to uzmanīgi, lai tvaiks nenokļūtu vāku. Tad sablendē uz augšu līdz krēmveida un gludai.

Pasniedziet ar garnējumu pēc savas izvēles un baudiet!

Saglabājiet pārējās cukini uzglabāšanas traukā, lai jūs varētu atkal pagatavot šo zupu, pievienojot blenderī verdošu ūdeni. Tas ir arī labi pasniegts atdzesēts vasarā.

Blu Apple palīdz uzturēt delikāto cilantro un citus dārzeņus atvilktnē ilgāk, līdz tie ir gatavi lietošanai, lai jūs ēst vairāk dārzeņu un ietaupītu vairāk naudas. .

Šī metode ir vienkārša un ātra! Tāpēc ikviens var vairākas reizes nedēļā pagatavot sev ēst un būt veselīgāks.


Skatīties video: 28 veselīgas uzkodas, kas var palīdzēt zaudēt svaru (Janvāris 2022).