Kā pielīmēt potīti

Kā pielīmēt potīti

Teipošana pilnībā nenovērš potītes traumas. Teipošanas stratēģijas var samazināt potītes traumu risku, nodrošinot lielāku atbalstu un stabilitāti sportisko aktivitāšu laikā.

Sportistiem, kuriem anamnēzē ir atkārtotas potītes traumas vai iepriekš veikta potītes operācija, jākonsultējas ar kvalificētu sporta zāļu piegādātāju.

Novietojiet sportista pēdu neitrālā pozā.

Lai samazinātu tulznu vai lentes iegriezumu gadījumus, pārliecinieties, ka sportists teipošanas laikā uztur neitrālu potītes stāvokli.

Pēc potītes izsmidzināšanas ar adhezīvu izsmidzināšanu novietojiet papēža un mežģīņu spilventiņus vietās ar lielu berzi.

Sāciet no pirkstiem spirālē, un iepriekš iesaiņošana ap pēdas apakšdaļu turpinās līdz kājiņai, kas beidzas tieši zem teļa muskuļa.

Sāciet savu pirmo augšējo enkuru tieši zem teļa muskuļa. Lentes lenti nedaudz pavirziet uz pēdu, ar mērenu spriedzi pabeidziet enkuru, aptinot kāju, kas beidzas sākuma punktā.

Pirmā augšējā enkura beigas.

Pēc 2-3 augšējo enkuru pabeigšanas pabeidziet vienu apakšējo enkuru ap pēdu.

Pēc enkuru sloksņu pabeigšanas. Sāciet pirmo no 3 pārklājošajiem stiprinājumiem. Stirpiem jāsākas apakšstilba iekšpusē, velciet lenti uz kājas, nostiprinot papēža galu ārpus kājas.

Pēc tam, kad esat pabeidzis vismaz 3 kāpšļus, sāciet 8. vai 4. attēla sloksnes. Sāciet iekšējo kāju ietīšanu zem un ap pēdas priekšpusi, turpiniet ap kāju un beidziet sākuma punktā.

8. attēls: Aptiniet pēdas priekšpusi.

8. attēls: Aiziet aiz kājas un ap to. Pabeigt, beidzot sākuma punktā. Pabeidziet min 2 no 8. zīmējuma vai 4. attēla.

Papēža fiksators: sāciet kājas leņķa lentes priekšpusi virzienā uz sānu malleolus aizmugurējo malu (potītes sitiens).

Papēža fiksators: šķērsojiet ahileja cīpslas liekšķeri, papēža iekšpuse turpinās zem kājas.

Papēža fiksators: aptiniet pēdas priekšpusi.

Papēža fiksators: Apvelciet ap kāju, lai pabeigtu vai turpinātu citu papēža fiksatoru. Pabeidziet vismaz 2 papēža slēdzenes katrā papēža pusē.

Aizvērt: aizveriet atbalsta sloksnes atklātos galus ar enkuriem un pakaviem pa visu potīti, kas beidzas pie kājas.

Teipošana sacenšas.


Skatīties video: Pirmās palīdzības ABC - Ko darīt, ja lauzta roka, vai kāja? (Janvāris 2022).